Sabia que a Hipertensão é a principal causa evitável de doença cardiovascular e mortalidade por todas as causas?
O que é a Hipertensão?
A Hipertensão caracteriza-se por uma pressão sanguínea excessiva na parede das artérias, acima dos valores considerados normais, que ocorre de forma crónica. Define-se Hipertensão Arterial quando a pressão máxima (sistólica) é maior ou igual a 140 mmHg, ou a pressão mínima (diastólica) é maior ou igual a 90 mmHg.
Qual o papel do Exercício?
O exercício físico realizado de forma regular é recomendado pelas principais entidades internacionais, tanto na prevenção como no tratamento.
Neste caso, o exercício pode mesmo ser visto como um fármaco: em indivíduos com Hipertensão, o exercício físico apresenta resultados semelhantes aos de várias classes farmacológicas.
Como deve ser o Exercício?
Quanto às recomendações do exercício, é aconselhada uma frequência elevada – a European Society of Cardiology recomenda ≥ 30 min. de exercício aeróbio de intensidade moderada, 5-7 dias/ semana. Relativamente à intensidade, parece haver um efeito superior em exercício de intensidades mais elevadas, ou seja, verifica-se um efeito redutor da pressão arterial que é dependente da intensidade.
Apesar de o efeito hipotensor ser superior em exercícios do tipo aeróbio, o treino de força 2-3 vezes/ semana também pode ser recomendado.
O efeito é maior quanto maior for o nível inicial de pressão arterial sendo maior em indivíduos com hipertensão do que em pessoas com níveis de pressão arterial normal. Isto quer dizer que, quanto mais elevado for o nível de hipertensão, mais benefícios apresenta o exercício físico!
O Fisioterapeuta como aliado!
A terapia pelo exercício tem, atualmente, presença obrigatória nas principais recomendações clínicas para a gestão da doença cardiovascular e, se implementada de forma adequada, tem também benefícios descritos na multiplicidade dos seus fatores de risco, como a Hipertensão, a dislipidemia, a resistência à insulina, a obesidade e a inflamação.
No Espaço P somos especialistas na intervenção baseada no exercício para pessoas hipertensas. Fale connosco através do nosso formulário de contacto ou por Whatsapp.
José Lopes
Fisioterapeuta
