(Nota: este artigo foi publicado no passado dia 02/01, pelo que algumas referências temporais deverão ser contextualizadas)
Amanhã é a primeira segunda-feira do ano, o que para muitas pessoas significa que é o dia de começar uma dieta! Já se sabe que se é para começar, começa-se à segunda-feira, não a uma quarta-feira. O início da semana dá-nos o impulso que precisamos. Sendo também o início do ano, esse impulso é ainda maior. As resoluções de Ano Novo são a prova disso mesmo: ainda ontem estávamos a comer as doze passas, para que nos sejam concedidos os nossos desejos (até há quem não goste, mas faça o sacrifício para não perder a oportunidade). Talvez já tenha a sua lista de objetivos para 2022 e talvez nessa lista esteja escrito: emagrecer. Se for o seu caso, leia este artigo até ao fim.
Eu gosto muito da passagem-de-ano. Eu sou a pessoa que escreve sempre a lista de objetivos e que come as passas à meia-noite (em esforço). Eu sinto a força de um novo ciclo, por isso compreendo que também o sinta. Mas quando falamos de emagrecer, de mudança de hábitos, temos que ter cuidado para não cair nesta armadilha. Não é algo que vá alcançar de um momento para o outro. É preciso tempo, é preciso saber que as dificuldades vão aparecer, é preciso persistência. Eu vejo muitas pessoas a aproveitarem o impulso da onda do novo ano, para depois morrerem na praia porque não souberam nadar no processo. Não seja essa pessoa. Não seja a pessoa que começa uma dieta amanhã para “experimentar” ou para “ver se funciona comigo”. Isto é meio caminho andado para em março já ter deixado de lado o seu objetivo. Se quer melhorar os seus hábitos alimentares este ano, então comece por dar um passo firme. Pense, qual é o passo firme que quer dar? Incluir legumes na refeição, levar um lanche para o trabalho, não beber sumo às refeições, marcar uma consulta de nutrição, retirar o açúcar do café? Em 2014 uma das minhas resoluções de Ano Novo foi retirar o açúcar do café. Uma meta simples, que iria exigir de mim algum compromisso, mas que não era demasiado difícil. Conclusão: desde essa altura que não bebo o café com açúcar e com isso já poupei 18kg de açúcar. Certamente o desfecho não teria sido este, se a minha resolução tivesse sido nunca mais comer doces. Nem eu teria acreditado nisso, nem fiz mal a ninguém para merecer tal castigo! E você, acredita na dieta que vai começar amanhã?
Os desejos e as resoluções de Ano Novo podem assumir um papel positivo, mas opte por ser realista e não por caminhar na corda bamba, em que a probabilidade de cair é maior do que a de chegar ao outro lado.
Feliz 2022!
Rute Domingues
Nutricionista (C.P. nº 2144N)
ESPAÇO P | SAÚDE E BEM-ESTAR
